Thấu Hiểu Tâm Lý Bé Yêu Nhà Bạn

Lựa chọn sữa tốt cho bé 1 tuổi giúp con phát triển tốt là mong muốn của hầu hất các bậc cha mẹ hiện nay. Sữa tốt chính là loại sữa có chứa những dưỡng chất thiết yếu và quan trọng đối vợi sự phát triển của trẻ. Hãy cùng đọc bài viết sau đây để tìm hiểu nhé!

Những dưỡng chất vàng có trong các loại sữa tốt cho bé 1 tuổi

+ ARA (Arachidonic acid): một loại a-xít béo không sinh cholesterol và là a-xít béo omega-6 quan trọng trong não. Chất này rất cần thiết cho sự phát triển của não và thị giác.

• Nhu cầu khuyến nghị: 7g/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa cho bé 1 tuổi tốt nhất từ sữa công thức, các loại đậu, hạt, dầu hướng dương, ngô.

+ Calcium: Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ đông máu và hoạt động của cơ bắp, thần kinh.

• Nhu cầu khuyến nghị: 700mg/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa cho trẻ 1 tuổi từ sữa công thức, sữa chua, pho mát, cải xoăn, cải đắng, cá mòi và cá hồi.

+ Carbohydrates (mainly lactose) giúp cung cấp nguồn năng lượng để bé hoạt động và tăng trưởng, giúp sử dụng hiệu quả nguồn protein để tạo thành các mô mới. Đường glucose từ carbohydrate là nguồn năng lượng chính của não và nếu được bổ sung đầy đủ sẽ giúp điều hòa năng lượng, cảm xúc và khả năng tập trung – tất cả đều cần thiết để trẻ học hỏi, khám phá thế giới xung quanh.

• Nhu cầu khuyến nghị: 130g/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa tốt cho bé 1 tuổi từ sữa công thức, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, ngô, đậu leo.

+ Folate hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào máu và sự hình thành các thành phần di truyền trong mỗi tế bào não cũng như tế bào toàn cơ thể.

• Nhu cầu khuyến nghị: 150mcg/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa cho bé từ 1 tuổi trở lên từ sữa công thức, gan, rau lá xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cam, dưa đỏ và thịt bò nạc.

+ Iodine (I-ốt) ảnh hưởng đến não, cũng như cơ bắp, tim, thận và tuyến yên. Thiếu i-ốt có thể gây ra các vấn đề về phát triển thần kinh và là nguyên nhân hàng đầu của chứng chậm phát triển trí não trên toàn cầu.

• Nhu cầu khuyến nghị: 130mcg/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa cho trẻ 1 tuổi từ sữa công thức, hải sản, muối I-ốt,..

+ Iron (Sắt) là khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành và hoạt động của các tế bào hồng cầu, vốn có nhiệm vụ mang oxy lên não và giúp não tăng trưởng. Thiếu sắt trong giai đoạn đầu đời có thể gây thiểu năng, chậm vận động và bất thường về mặt hành vi. Một hậu quả khác của thiếu sắt là bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

• Nhu cầu khuyến nghị: 7mcg/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt, gan, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm.

+ Niacin giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng khác.

• Nhu cầu khuyến nghị: 6mg/ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt, thịt gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng.

+ Protein tạo thành, duy trì và phục hồi các mô của bé. Chất này có tác dụng sản sinh các hormone, enzyme và kháng thể, giúp điều tiết quá trình phát triển của cơ thể và cung cấp năng lượng.

• Nhu cầu khuyến nghị: 13g/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, thịt, cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa chua và đậu.

+ Riboflavin (vitamin B2) giúp cơ thể sử dụng năng lượng từ các chất dinh dưỡng khác.

• Nhu cầu khuyến nghị: 0,5mg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt, sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt

+ Thiamin (Vitamin B1) cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Chất này cũng đóng vai trò trung tâm đối với sự phát triển não bộ và sự trao đổi chất. Thiếu thiamin ở trẻ sơ sinh có thể gây rối loạn ngôn ngữ nghiêm trọng.

• Nhu cầu khuyến nghị: 0,5mg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt lợn nạc, mầm lúa mì, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và khoai tây.

+ Vitamin A đẩy mạnh sự phát triển toàn diện, đặc biệt là tạo làn da, mái tóc và lớp màng nhầy khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch và tái sinh sản cũng như sự phát triển thị giác.

• Nhu cầu khuyến nghị: 300mcg/ngày (đương lượng retinol).
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, lòng đỏ trứng, gan, các loại trái cây và rau củ màu vàng đậm, xanh đậm.

+ Vitamin B6 giúp cơ thể tạo các mô và chuyển hóa chất béo, rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Loại vitamin B này cũng hỗ trợ sự tổng hợp các dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh cảm xúc và các khía cạnh khác của hoạt động não.

• Nhu cầu khuyến nghị 0,5mg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, gan, thịt, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và khoai tây.

+ Vitamin B12 tăng chức năng của hệ thần kinh và sự hình thành thành phần di truyền trong các tế bào máu.

• Nhu cầu khuyến nghị: 0,9mcg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt, cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, phô mai, và gan.

+ Vitamin C là một thành phần tạo thành collagen – một loại protein dùng để tạo xương, sụn, cơ bắp và các mô liên kết – giúp duy trì các mô mạch, chữa lành vết thương, hấp thu chất sắt, chống nhiễm trùng. Người ta còn cho rằng vitamin C đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của não bộ.

• Nhu cầu khuyến nghị: 15mg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, trái cây họ cam quýt, đu đủ, dưa đỏ, dâu tây, khoai tây, bắp cải

+ Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và phốt-pho, hỗ trợ sự hình thành xương chắc khỏe và chống còi xương.

• Nhu cầu khuyến nghị: 15mg/ ngày
• Nguồn bổ sung: Sữa dành cho bé mới biết đi, lòng đỏ trứng, gan, cá béo và ánh sáng mặt trời.

+ Vitamin E có tác dụng bảo vệ vitamin A và các a-xít béo thiếu yếu khác, ngăn chặn vỡ mô.

• Nhu cầu khuyến nghị: 6mg/ngày (alpha-tocopherol)
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, rau lá xanh, dầu thực vật, mầm lúa mì, các sản phẩm cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, bơ động vật, gan, lòng đỏ trứng.

+ Vitamin K có tác dụng giúp đông máu. Lượng Vitamin K cần được bổ sung bằng cách tiêm ngay khi sinh vì sữa mẹ chỉ chứa một hàm lượng vitamin K rất nhỏ.

• Nhu cầu khuyến nghị: 30mcg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa dành cho bé mới biết đi, dầu thực vật, các loại rau xanh, thịt lợn và gan.

+ Zinc (Kẽm) làm tăng hệ miễn dịch, giúp lành vết thương và điều hòa sự hình thành máu, xương, mô. Sau chất sắt, kẽm là kim loại dồi dào nhất trong não bộ và rất cần thiết đối với sự phát triển cũng như hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

• Nhu cầu khuyến nghị: 3mg/ngày.
• Nguồn bổ sung: Sữa mẹ, sữa dành cho bé mới biết đi, thịt, gan, lòng đỏ trứng, hàu và hải sản khác, sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có được những kiến thức quý giá và bổ ích về các dưỡng chất thiết yếu có trong sữa tốt cho bé 1 tuổi, từ đó đưa ra được những lựa chọn đúng đắn và tuyệt vời cho con yêu của mình.

Lưu ý: Nếu con bạn đang xuất hiện tình trạng nôn trớ, ọc sữa liên tục,mẹ nên dẫn bé đến bác sĩ hoặc tìm một loại sữa khác giúp con giảm bớt tình trạng này.

Chúc bé yêu của mẹ luôn khỏe mạnh!